Health Tip: मानसून अपने साथ ठंडी फुहारें और गर्मी से राहत तो लाता है, लेकिन इसी मौसम में सर्दी-जुकाम, गले में खराश और बंद नाक जैसी समस्याएं भी तेजी से बढ़ने लगती हैं। हवा में बढ़ी नमी बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कई लोग नाक बंद होने और सांस लेने में परेशानी से जूझते हैं। आयुर्वेदिक न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर बंद नाक से राहत पाई जा सकती है। इनमें सबसे प्रभावी उपायों में से एक है अजवाइन की भाप लेना।
कैसे करें अजवाइन की भाप?
विशेषज्ञ के मुताबिक, यदि सर्दी-जुकाम के कारण नाक बंद हो गई है, तो घर में मौजूद कुछ सामान्य चीजों से भाप तैयार की जा सकती है। इसके लिए चाहिए…
- 1 चम्मच अजवाइन
- 1 तेज पत्ता
- एक चुटकी काली मिर्च
- 1–2 लीटर पानी
इन सभी चीजों को पानी में डालकर अच्छी तरह उबालें। जब पानी से तेज भाप निकलने लगे, तो गैस बंद कर दें। इसके बाद गर्म पानी को एक बड़े बर्तन में निकालें और सिर पर तौलिया रखकर 5 से 7 मिनट तक धीरे-धीरे भाप लें। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्म भाप नाक में जमे म्यूकस (बलगम) को ढीला करने में मदद करती है, जिससे नाक खुलने लगती है और सांस लेने में आसानी होती है। अजवाइन और काली मिर्च की प्राकृतिक सुगंध भी श्वसन तंत्र को आराम पहुंचाने में सहायक मानी जाती है।
भाप लेते समय रखें ये सावधानियां
- बहुत ज्यादा गर्म भाप से चेहरा ज्यादा पास न रखें, इससे त्वचा जल सकती है।
- बच्चों को अकेले भाप न लेने दें।
- 5–7 मिनट से अधिक भाप लेने की जरूरत नहीं होती।
- अगर तेज बुखार, सांस लेने में गंभीर दिक्कत या लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
मानसून में कैसे रखें खुद को सुरक्षित ?
- पर्याप्त मात्रा में गुनगुना पानी पिएं।
- भीगने के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनें।
- संतुलित और पौष्टिक भोजन करें।
- हाथों की नियमित सफाई रखें।
- पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।