HEALTH TIPS : मानसून अपने साथ ठंडी हवाएं और गर्मी से राहत लेकर आता है, लेकिन यही मौसम संक्रमण और कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी बढ़ा देता है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या बारिश के मौसम में रोजाना मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक करना सुरक्षित है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही सावधानियों के साथ मानसून में वॉक जारी रखी जा सकती है, लेकिन मौसम की परिस्थितियों और अपनी सेहत को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक नियमित वॉक शरीर को फिट रखने, दिल को स्वस्थ बनाने और इम्यूनिटी मजबूत करने का एक आसान तरीका है। मानसून में भी इसे जारी रखा जा सकता है, लेकिन तेज बारिश, जलभराव, बिजली कड़कने या अत्यधिक नमी वाले मौसम में बाहर निकलने से बचना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि मौसम अनुकूल न हो तो घर के अंदर ही हल्की वॉक, योग या अन्य शारीरिक गतिविधियां करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
मानसून में बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा
बारिश के मौसम में सड़कों और पार्कों में जमा पानी बैक्टीरिया, वायरस और फंगस के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। ऐसे में गीले जूते और मोजे लंबे समय तक पहनने से पैरों में फंगल इंफेक्शन, खुजली और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वॉक के बाद पैरों को साफ पानी से धोकर अच्छी तरह सुखाएं और यदि जूते भीग जाएं तो उन्हें दोबारा पहनने से पहले पूरी तरह सूखने दें।
इन लोगों को बरतनी चाहिए विशेष सावधानी
डॉक्टरों के अनुसार कुछ लोगों को मानसून में वॉक करते समय अतिरिक्त सतर्क रहने की जरूरत होती है, जैसे—
- बुजुर्ग और कमजोर प्रतिरक्षा क्षमता वाले लोग।
- हृदय रोग, अस्थमा या सांस संबंधी बीमारी से पीड़ित मरीज।
- मधुमेह (डायबिटीज) के मरीज, जिनके पैरों में संक्रमण का खतरा अधिक रहता है।
- छोटे बच्चे और गर्भवती महिलाएं।
इन लोगों को मौसम खराब होने पर बाहर वॉक करने से बचना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए।
मानसून में वॉक करते समय रखें ये सावधानियां
- तेज बारिश या बिजली कड़कने के दौरान बाहर न निकलें।
- फिसलन वाली सड़कों और जलभराव वाले रास्तों से बचें।
- वाटरप्रूफ या अच्छी ग्रिप वाले जूते पहनें।
- वॉक के बाद गीले कपड़े और जूते तुरंत बदलें।
- पैरों को साफ और सूखा रखें।
- पर्याप्त पानी पीते रहें और शरीर को हाइड्रेट रखें।
स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है नियमित वॉक, लेकिन सतर्कता जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि मानसून में नियमित वॉक छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि मौसम के अनुसार अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करना चाहिए। सही समय, सुरक्षित स्थान और जरूरी सावधानियों के साथ की गई वॉक न केवल आपकी फिटनेस बनाए रखती है, बल्कि मानसिक तनाव कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मददगार साबित होती है।